Lorsque vous souhaitez perdre du poids l’alimentation est la donnée numéro 1 à prendre en compte. Mais lorsque l’on parle d’alimentation on pense quasiment exclusivement au solide… Mais n’oubliez pas que le liquide est également très important. On vous rappelle que votre corps est constitué d’eau à 70% environ…
Vous trouverez dans cet article des boissons aux vertus amaigrissantes, la plupart sont extrêmement facile à faire, quelques-unes demande une recherche d’ingrédients un peu plus élaborée (graines de chia…) mais en général c’est très simple à faire et super efficace.
L’efficacité de ces boissons qui vous aideront à maigrir se trouve dans leur ingrédients. Ceux-ci favorisent l’élimination des toxines, accélèrent le métabolisme et lutte contre la rétention d’eau. N’oubliez pas que pour qu’une perte de poids soit efficace il faut un régime équilibré et si possible une activité sportive quotidienne. Même si c’est difficile pour vous, forcez vous, par exemple, à marcher pendant 30 minutes. C’est le minimum pour que cela fonctionne correctement…
Sommaire de l'article
Les recettes de boissons amaigrissantes
Comme vous allez le voir en parcourant ces recettes, nous avons pris grand soin de vous présenter des boissons qui sont très simples à réaliser. De ce fait tout le monde pourra facilement les réaliser sans avoir à acheter des tas d’ingrédients ou des tas de matériels… C’est parti !
Jus de citron au graines de Chia
Vous ne connaissez peut être pas les graines de Chia, toujours est-il que c’est un ingrédient reconnu pour ses propriétés de détoxification et du purification de l’organisme.
Les graines de Chia sont un antioxydant puissant capable de capter et de faire disparaitre les excès de gras que nous pouvons ingérer au cours d’un repas.
Couplées au jus de citron, cette boisson, que vous pouvez consommer chaude ou froide, vous permettra de « bloquer » une partie des graisses. Une recette hyper simple à réaliser et très efficace. Vous pouvez trouver des graines de Chia dans certains supermarchés ou dans les épiceries Bio, le prix est très abordable.
Les ingrédients
- 10g de graines de Chia (une cuillère à soupe).
- Le jus d’un demi-citron.
- 200ml d’eau (un verre).
La préparation
- Mélanger dans un verre rempli d’eau, le jus du citron et les graines de Chia.
- Laissez reposer pendant 10/15 minutes le temps que les graines s’hydratent.
- Le mélange doit être un peu « visqueux » avant de le déguster.
Smoothie au pamplemousse, à l’orange et au vinaigre de pommes
Les propriétés brule-graisses combinées du pamplemousse, de l’orange et du vinaigre confèrent à cette boissons une action bruleuse qui va vous permettre d’éliminer le surplus de graisses dans votre organisme.
Les diététiciens conseillent de prendre cette boisson au réveil (à jeun) et/ou le soir. L’idéal étant de la consommer à la fois le matin mais également le soir. C’est dans ces conditions qu’elle sera le plus efficace.
Les ingrédients
- 200ml de jus d’orange.
- 50ml de jus de pamplemousse.
- 50ml de vinaigre de pommes.
- 125ml d’infusion de menthe.
La préparation
- Mélanger tous les ingrédients pendant 1 minute.
- Utilisez un vinaigre de bonne qualité pour un résultat plus efficace.
- Laissez le mélange reposer 1/2 heure avant de le consommer.
Limonade au gingembre
Le gingembre (à ne pas confondre avec le ginseng) est un aliment qui aujourd’hui est familier dans nos pays occidentaux.
Ses propriétés sont multiples et reconnues par les scientifiques. C’est un ingrédient idéal qui renforce le système immunitaire et permet d’accélérer le métabolisme de votre organisme en permettant une digestion plus rapide et plus efficace.
En association avec le jus de citron cette boisson, très simple à réaliser, vous permettra de maigrir si vous l’associer à une activité sportive. En effet les exercices cardiovasculaires sont l’une des clés de la réussite d’une perte de poids. Vous pouvez boire cette boisson à n’importe quel moment de la journée, dès que vous avez soif !
Les ingrédients
- Le jus de 3 citrons.
- 1L d’eau minérale.
- Quelques grammes de gingembre rappé (à doser selon votre goût).
La préparation
- Mélanger dans une carafe l’eau et le jus des 3 citrons.
- Infusez le gingembre rappé avec une tasse d’eau bouillante.
- L’infusion refroidie, ajoutez là au mélange eau/citron.
- N’ajoutez pas de sucre, vous pouvez éventuellement mettre du miel.
Smoothie au concombre
Le smoothie au concombre est une recette très efficace, en particulier si vous la buvez à jeun, une demi-heure avant de prendre votre petit-déjeuner.
C’est une façon reconnue de « nettoyer » votre système digestif après une nuit de sommeil. Après avoir pris cette boisson votre organisme sera plus à même d’éliminer les hydrates de carbone lors des repas pris pendant la journée.
Une boisson très simple à réaliser et ultra efficace dans le cadre d’un régime alimentaire équilibré…
Les ingrédients
- Une grosse rondelle de concombre.
- Une rondelle d’ananas.
- Une rondelle d’aubergine.
- Une branche de céleri.
- Un radis.
La préparation
- Lavez l’ensemble des ingrédients à l’eau claire.
- Ajouter un 1/2 verre d’eau et mettez le tout dans un mixeur.
- Mixer et consommer immédiatement.
L’eau citronnée
Sans doute la boisson la plus simple à réaliser de cet article. En effet, quoi de plus simple ? Il suffit de presser le jus d’un citron et de le mélanger avec un peu d’eau. Même votre enfant de 6 ans peut faire ça… Cette eau citronnée va vous aider à bruler les graisses. Elle est efficace si vous la consommez à jeun (au réveil) et à température ambiante (ne pas la mettre au réfrigérateur), de cette façon vous aurez plus de facilité à bruler les graisses grâce à la thermogenèse. Cette boisson permet aussi de combattre la constipation.
Bien évidement, comme pour chacune des 5 boissons amaigrissantes, la combinaison avec un régime alimentaire équilibré et une activité sportive est essentielle à la perte de poids. Le jus de citron a des propriétés antioxydantes qui vont accélérer le métabolisme de votre corps et renforcer ses défenses. Les propriétés diurétiques vous aideront à éliminer. Et enfin le pouvoir alcalin aura un bénéfice sur l’aspect de votre peau. Plus votre citron sera frais et bio, meilleurs les résultats seront.
